ঢাকা 8:15 pm, Saturday, 28 January 2023

লম্বা হওয়ার সহজ ৮ টি বৈজ্ঞানিক উপায়

  • আপডেট সময় : 08:25:52 am, Wednesday, 6 April 2022 347 বার পড়া হয়েছে

আসসালামু আলাইকুম!

কেমন আছেন সবাই? আশা করি সবাই ভালো আছেন। আমিও আল্লাহর রহমতে ভালই আছি। আজকে আমি আলোচনা করব লম্বা হওয়ার সহজ ৮ টি বৈজ্ঞানিক উপায়। তো বন্ধুরা চলুন শুরু করা যাক :

লম্বা হওয়ার সহজ ৮ টি বৈজ্ঞানিক উপায়

লম্বা হওয়ার সহজ ৮ টি বৈজ্ঞানিক উপায়

জিন তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে আমরা বেশিরভাগ মানুষ ভেবে থাকি যে আমাদের বৃদ্ধি সম্পূর্ণ নির্ভর করে আমাদের বংশের উপর অর্থাৎ আমরা বংশগতভাবে ঠিক যতটুকু বৃত্তীয় হব তার থেকে বেশি একচুয়াল পরিমাণ লম্বা হওয়া সম্ভব নয় তবে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমানিত যে আপনার লম্বা হওয়ার 80 পার্সেন্ট নির্ভর করে আপনার বংশের উপর বাকি 20% লম্বা হতে নির্ভর করে আপনার উপর বা অন্য কিছু কৌশল কিংবা পরিবেশের উপর যদি একজন ব্যক্তির উচ্চতা 5 ফুট উচ্চতা 20 পার্সেন্ট করলে হয় 14 এর থেকে পরিবেশগতভাবে 6 ইঞ্চি ধরলেও আরো 6 ইঞ্চি নিজে পড়ার জন্য থেকে যায় যদি আপনি লম্বা হতে চান তাহলে আজকের এই ভিডিওটি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হতে চলেছে ভিডিওতে বলা প্রত্যেকটা স্টেপ ফলো করলে আশা করি খুব দ্রুত ফল পাবেন স্কুল অফ মেডিসিন অফ দ্য ইউনিভার্সিটি অব সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়া লস অ্যাঞ্জেলস চিকিৎসক যাদের দলনেতা ডক্টর নিচে জেনিফার তারা কয়েক বছর ধরে পরীক্ষা চালিয়ে একটি চূড়ান্ত লম্বা হওয়ার পূর্বাভাস রুদ্র প্রকাশ করেছেন চলুন দেখে নেই লম্বা মেয়েদের জন্য পিতার উচ্চতা মাইনাস ফাইভ ইঞ্চি প্লাসমা এর উচ্চতা 2 দ্বারা বিভক্ত ছেলেদের জন্য মায়ের উচ্চতা প্লাস 5 প্লাস পিতা তার উচ্চতা ভাগ 2 দ্বারা বিভক্ত।

লম্বা হওয়ার সহজ ৮ টি বৈজ্ঞানিক উপায়

তবে সকল ক্ষেত্রে যেটা হবে সেটা কিন্তু নয় আপনারা সবাই জানেন যে জেনেটিক এবং পুষ্টির মাধ্যমে লম্বা হওয়া নির্ভর করে বেশি পরিমাণ ক্যালরি প্রোটিন খনিজ পদার্থ এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন খাদ্যাভ্যাস যে আপনার নতুন কৌশল এবং হার নির্মাণ উপকরণ এবং ছেলের গঠন নির্মাণে সহায়তা করবে এছাড়াও দিনে আট ঘন্টা ঘুমাবা হওয়ার ক্ষমতা বাড়াতে আরো সহায়তা করবে এখন ব্যাপার হলো আপনি দিনে আট ঘন্টা কেন 16 ঘণ্টা ঘুমান তারপর আবার পরিমাণমতো খাবারও খান এরপর যথাযথ লম্বা হচ্ছে না বা আপনি তার ওপর সন্তুষ্ট না তাই এবার আপনাকে দেখাব কিভাবে।

আপনার শরীরে নাইটি 95 শতাংশ উচ্চতা বৃদ্ধি করবেন আসলে এটি একটি প্রক্রিয়া যে আপনাকে সর্বাধিক সম্ভাব্য লম্বা হতে সাহায্য করবে আপনার উচ্চতা বাড়ার মূল উপাদান হলো একটি পদার্থ যে আমাদের শরীরে প্রাকৃতিক ভাবে সৃষ্ট এবং এটাকে বলা হয় গ্রোথ হরমোন প্রীতি এমন হরমোন যা শরীর গঠন ও উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এটি আপনার শরীরে হাড় বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় এবং আপনার কৌশ প্রয়োজনীয় সেল গুলিকে দ্রুততর বিভক্ত করে হাজার 900 বিশ্বের মধ্যে প্রথম আবিষ্কৃত হয় এবং এর উচ্চতা বৃদ্ধির উপকারিতা সম্প্রতি আবিষ্কৃত হয়েছে আপনি কি জানেন যে দ্রুত বড় হয় শিশুদের হরমোন স্বাভাবিক বড় হওয়া শিশুদের থেকে খুব উচ্চস্তরের আছে তাই এখানে আপনাদেরকে বলা হবে কিভাবে আপনি আপনার হরমোনকে সেই স্থানে নিয়ে যাবেন যে আপনার পরিপূর্ণ লম্বা হওয়ার জন্য সহায়ক হরমোন এর ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি সংক্রান্ত মাত্রা পদ্ধতি খুবই কার্যকর বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে এটি সম্পূর্ণ নিরাপদ চলুন জেনে নিই লম্বা হওয়ার সহজ ৮ টি উপায়।

নাম্বার ১

লম্বা হওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হলো ইনজেকশন। এই পদ্ধতিতে ইনজেকশন দ্বারা মানবদেহে হরমোন বৃদ্ধি করা হয় ফলে দ্রুত লম্বা হওয়া যায় কিন্তু বর্তমানে এটি সম্পূর্ণ বেআইনি যার কারণে একজন ডাক্তার কখনোই আপনাকে এরকম কিছু সাজেশন করবে না তবে বৃদ্ধি বাধাগ্রস্ত শিশু যাদের জটিলতা সংক্রান্ত কারণে বৃদ্ধি বাধাপ্রাপ্ত হচ্ছে তাদের ক্ষেত্রে গ্রোথ হরমোন থেরাপি ব্যবহৃত হয়।

নাম্বার ২

হলো নিয়মিত দুধ প্রাণ দুধ প্রাকৃতিকভাবেই গ্রোথ হরমোন বাড়ানোর ওষুধ বলতে পারেন রাতে ঘুমানোর আগে দুধ পান আপনাকে লম্বা হওয়ায় অনেক সাহায্য করবে কারণ ক্যালসিয়াম আপনার শরীরের হাড়ের বৃদ্ধি ঘটায় আরেকটা ব্যাপার যে আমাদের দেশে নেই সেটা হল আমেরিকায় তাদের গরুর মধ্যে বিভিন্ন হরমোন ইনজেকশন দেয়া হয় যার মাধ্যমে হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি হয় এবং সেই প্রক্রিয়াজাতকরণ দুধ হয় সাধারণ দুধের বিকল্প।

নম্বর ৩

নিয়মিত কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম ওজন গ্রোথ হরমোন বৃদ্ধি করে এটি বৃদ্ধি সংক্রান্ত হরমোনের মাত্রা আরো উন্নত করার জন্য বহুল পরিচিত এবং এই পদ্ধতি খুবই কার্যকর আর অতিরিক্ত বেশি আপনাকে আরো সাহায্য করবে আকর্ষণীয় চেহারার অধিকারী হতে প্রায় নিয়মিত ব্যায়াম তো করবেনই সেইসাথে ধীরে ধীরে ভারোত্তোলনের ব্যায়াম করার অভ্যাস করতে হবে।

নম্বর ৪

স্পৃন্টিং ব্যায়াম ব্যায়াম মানব শরীরের হরমোন এর একটি বিস্ফোরণ ঘটায় এছাড়াও আপনার হরমোনকে আরও উন্নত করে আসলে যে কোনো কঠিন শারীরিক ব্যায়াম আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করবে তবে অবশ্যই সেটা 21 বছর বয়স হওয়ার পর।

নম্বর ৫

সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ নিয়াসিন সাপ্লিমেন্ট আমাদের শরীরের পক্ষে অত্যন্ত উপকারী নিয়াসিন একটি প্রাকৃতিক ভিটামিন b3 আমাদের শরীরে প্রতিটি অঙ্গ পতঙ্গ বৃদ্ধিতে ভিটামিন b3 প্রয়োজন একটি গবেষণায় জানা যায় যারা পতিদিন 500 গ্রাম নিয়েছেন নেয়া মানুষের থেকে সাধারণ মানুষের বৃদ্ধি কম ঘটে তবে অত্যাধিক পরিমাণে নিয়াসিন গ্রহণের ফলে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে তাই এটি গ্রহণের পূর্বে চিকিৎসা পরামর্শ নিন।

নম্বর ৬

মানসিক চাপ কমান স্ট্রেস বা মানসিক চাপ যা হচ্ছে আপনার লম্বায় বৃদ্ধির ক্ষেত্রে একটি বাধা যাতে আপনার হরমোন কমে যায় এবং কয়টি উৎপাদিত হয় ভিটামিন সিটিসেল কমাতে সহায়তা করে।

নম্বর ৭

পর্যাপ্ত পরিমাণ ক্ষতি হচ্ছে সহজ এবং কার্যকরী উপায় সঠিক এবং সুন্দর ভাবে ঘুমানো আপনার দেহের স্বাভাবিক বৃদ্ধি মাত্রা আরো বাড়িয়ে তোলে তাই প্রতিদিন কমপক্ষে আট ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন তবে আপনাকে উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে কিছু জিনিস এড়িয়ে চলতে হবে এবং অ্যালকোহল এই দুইটি ক্ষেত্রে অনেক বড় বাধা ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর তেমনি দেহের হরমোন গঠন ও কমিয়ে ফেলে তাই এগুলো এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।

নম্বর ৮

উচ্চতা বৃদ্ধি করতে সুষম খাদ্য গ্রহণ করা প্রথমত প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন খেতে হবে যেমন মুরগির মাংস মাছ ও দুগ্ধজাত খাবারে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে যা পেশী গঠনে সাহায্য করে ও হাতের ক্ষত ভুল করে দ্বিতীয়তঃ প্রচুর ক্যালসিয়াম খানজা সবুজ শাক সবজিতে পাওয়া যায় এছাড়াও দুধ দিয়ে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় তৃতীয় যথেষ্ট পরিমাণ খেতে হবে জিংক পাওয়া যায় কুমড়া ওয়েস্টার গম ও চিনাবাদামে ছাড়াও ভিটামিন খেতে হবে পর্যাপ্ত পরিমাণে টি পেশী গঠনে ভূমিকা পালন করে এ এর অভাবে শিশুদের ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং তরুণদের ওজন বাড়ে মাছ মাশরুম ও সূর্যের আলোতে পাওয়া যায় ভিটামিন ডি আসলে লম্বা হওয়ার জন্য আপনাকে একটু শ্রম দিতে হবে সবার আগে নিজের উপর আত্মবিশ্বাস থাকতে হবে বিষয়টা এমন আছে এই ট্রিক গুলো আপনি আজকে করলেন কালকে করলেন এতেই আপনি লম্বা হয়ে গেলেন এই প্রক্রিয়াটি ধীরগতিসম্পন্ন।

এই ট্রিক গুলো মেনে চলার পাশাপাশি ব্যায়াম গুলো ফলো করলে দ্রুত ফল পাবেন আজ এই পর্যন্তই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন।

সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন আর আমাদের সাইটের সাথে থাকবেন নতুন নতুন পোস্ট পেতে। আমার আর অন্যান্য পোস্ট:

ডিজিটাল মার্কেটিং ক্যারিয়ার হিসেবে কেমন ?

যে কোন প্রয়োজনে আমার সাথে যোগাযোগ করুন :

facebook contact me

 

ধন্যবাদ

 

লম্বা হওয়ার সহজ ৮ টি বৈজ্ঞানিক উপায়

আপডেট সময় : 08:25:52 am, Wednesday, 6 April 2022

আসসালামু আলাইকুম!

কেমন আছেন সবাই? আশা করি সবাই ভালো আছেন। আমিও আল্লাহর রহমতে ভালই আছি। আজকে আমি আলোচনা করব লম্বা হওয়ার সহজ ৮ টি বৈজ্ঞানিক উপায়। তো বন্ধুরা চলুন শুরু করা যাক :

লম্বা হওয়ার সহজ ৮ টি বৈজ্ঞানিক উপায়

লম্বা হওয়ার সহজ ৮ টি বৈজ্ঞানিক উপায়

জিন তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে আমরা বেশিরভাগ মানুষ ভেবে থাকি যে আমাদের বৃদ্ধি সম্পূর্ণ নির্ভর করে আমাদের বংশের উপর অর্থাৎ আমরা বংশগতভাবে ঠিক যতটুকু বৃত্তীয় হব তার থেকে বেশি একচুয়াল পরিমাণ লম্বা হওয়া সম্ভব নয় তবে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমানিত যে আপনার লম্বা হওয়ার 80 পার্সেন্ট নির্ভর করে আপনার বংশের উপর বাকি 20% লম্বা হতে নির্ভর করে আপনার উপর বা অন্য কিছু কৌশল কিংবা পরিবেশের উপর যদি একজন ব্যক্তির উচ্চতা 5 ফুট উচ্চতা 20 পার্সেন্ট করলে হয় 14 এর থেকে পরিবেশগতভাবে 6 ইঞ্চি ধরলেও আরো 6 ইঞ্চি নিজে পড়ার জন্য থেকে যায় যদি আপনি লম্বা হতে চান তাহলে আজকের এই ভিডিওটি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হতে চলেছে ভিডিওতে বলা প্রত্যেকটা স্টেপ ফলো করলে আশা করি খুব দ্রুত ফল পাবেন স্কুল অফ মেডিসিন অফ দ্য ইউনিভার্সিটি অব সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়া লস অ্যাঞ্জেলস চিকিৎসক যাদের দলনেতা ডক্টর নিচে জেনিফার তারা কয়েক বছর ধরে পরীক্ষা চালিয়ে একটি চূড়ান্ত লম্বা হওয়ার পূর্বাভাস রুদ্র প্রকাশ করেছেন চলুন দেখে নেই লম্বা মেয়েদের জন্য পিতার উচ্চতা মাইনাস ফাইভ ইঞ্চি প্লাসমা এর উচ্চতা 2 দ্বারা বিভক্ত ছেলেদের জন্য মায়ের উচ্চতা প্লাস 5 প্লাস পিতা তার উচ্চতা ভাগ 2 দ্বারা বিভক্ত।

লম্বা হওয়ার সহজ ৮ টি বৈজ্ঞানিক উপায়

তবে সকল ক্ষেত্রে যেটা হবে সেটা কিন্তু নয় আপনারা সবাই জানেন যে জেনেটিক এবং পুষ্টির মাধ্যমে লম্বা হওয়া নির্ভর করে বেশি পরিমাণ ক্যালরি প্রোটিন খনিজ পদার্থ এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন খাদ্যাভ্যাস যে আপনার নতুন কৌশল এবং হার নির্মাণ উপকরণ এবং ছেলের গঠন নির্মাণে সহায়তা করবে এছাড়াও দিনে আট ঘন্টা ঘুমাবা হওয়ার ক্ষমতা বাড়াতে আরো সহায়তা করবে এখন ব্যাপার হলো আপনি দিনে আট ঘন্টা কেন 16 ঘণ্টা ঘুমান তারপর আবার পরিমাণমতো খাবারও খান এরপর যথাযথ লম্বা হচ্ছে না বা আপনি তার ওপর সন্তুষ্ট না তাই এবার আপনাকে দেখাব কিভাবে।

আপনার শরীরে নাইটি 95 শতাংশ উচ্চতা বৃদ্ধি করবেন আসলে এটি একটি প্রক্রিয়া যে আপনাকে সর্বাধিক সম্ভাব্য লম্বা হতে সাহায্য করবে আপনার উচ্চতা বাড়ার মূল উপাদান হলো একটি পদার্থ যে আমাদের শরীরে প্রাকৃতিক ভাবে সৃষ্ট এবং এটাকে বলা হয় গ্রোথ হরমোন প্রীতি এমন হরমোন যা শরীর গঠন ও উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এটি আপনার শরীরে হাড় বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় এবং আপনার কৌশ প্রয়োজনীয় সেল গুলিকে দ্রুততর বিভক্ত করে হাজার 900 বিশ্বের মধ্যে প্রথম আবিষ্কৃত হয় এবং এর উচ্চতা বৃদ্ধির উপকারিতা সম্প্রতি আবিষ্কৃত হয়েছে আপনি কি জানেন যে দ্রুত বড় হয় শিশুদের হরমোন স্বাভাবিক বড় হওয়া শিশুদের থেকে খুব উচ্চস্তরের আছে তাই এখানে আপনাদেরকে বলা হবে কিভাবে আপনি আপনার হরমোনকে সেই স্থানে নিয়ে যাবেন যে আপনার পরিপূর্ণ লম্বা হওয়ার জন্য সহায়ক হরমোন এর ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি সংক্রান্ত মাত্রা পদ্ধতি খুবই কার্যকর বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে এটি সম্পূর্ণ নিরাপদ চলুন জেনে নিই লম্বা হওয়ার সহজ ৮ টি উপায়।

নাম্বার ১

লম্বা হওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হলো ইনজেকশন। এই পদ্ধতিতে ইনজেকশন দ্বারা মানবদেহে হরমোন বৃদ্ধি করা হয় ফলে দ্রুত লম্বা হওয়া যায় কিন্তু বর্তমানে এটি সম্পূর্ণ বেআইনি যার কারণে একজন ডাক্তার কখনোই আপনাকে এরকম কিছু সাজেশন করবে না তবে বৃদ্ধি বাধাগ্রস্ত শিশু যাদের জটিলতা সংক্রান্ত কারণে বৃদ্ধি বাধাপ্রাপ্ত হচ্ছে তাদের ক্ষেত্রে গ্রোথ হরমোন থেরাপি ব্যবহৃত হয়।

নাম্বার ২

হলো নিয়মিত দুধ প্রাণ দুধ প্রাকৃতিকভাবেই গ্রোথ হরমোন বাড়ানোর ওষুধ বলতে পারেন রাতে ঘুমানোর আগে দুধ পান আপনাকে লম্বা হওয়ায় অনেক সাহায্য করবে কারণ ক্যালসিয়াম আপনার শরীরের হাড়ের বৃদ্ধি ঘটায় আরেকটা ব্যাপার যে আমাদের দেশে নেই সেটা হল আমেরিকায় তাদের গরুর মধ্যে বিভিন্ন হরমোন ইনজেকশন দেয়া হয় যার মাধ্যমে হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি হয় এবং সেই প্রক্রিয়াজাতকরণ দুধ হয় সাধারণ দুধের বিকল্প।

নম্বর ৩

নিয়মিত কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম ওজন গ্রোথ হরমোন বৃদ্ধি করে এটি বৃদ্ধি সংক্রান্ত হরমোনের মাত্রা আরো উন্নত করার জন্য বহুল পরিচিত এবং এই পদ্ধতি খুবই কার্যকর আর অতিরিক্ত বেশি আপনাকে আরো সাহায্য করবে আকর্ষণীয় চেহারার অধিকারী হতে প্রায় নিয়মিত ব্যায়াম তো করবেনই সেইসাথে ধীরে ধীরে ভারোত্তোলনের ব্যায়াম করার অভ্যাস করতে হবে।

নম্বর ৪

স্পৃন্টিং ব্যায়াম ব্যায়াম মানব শরীরের হরমোন এর একটি বিস্ফোরণ ঘটায় এছাড়াও আপনার হরমোনকে আরও উন্নত করে আসলে যে কোনো কঠিন শারীরিক ব্যায়াম আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করবে তবে অবশ্যই সেটা 21 বছর বয়স হওয়ার পর।

নম্বর ৫

সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ নিয়াসিন সাপ্লিমেন্ট আমাদের শরীরের পক্ষে অত্যন্ত উপকারী নিয়াসিন একটি প্রাকৃতিক ভিটামিন b3 আমাদের শরীরে প্রতিটি অঙ্গ পতঙ্গ বৃদ্ধিতে ভিটামিন b3 প্রয়োজন একটি গবেষণায় জানা যায় যারা পতিদিন 500 গ্রাম নিয়েছেন নেয়া মানুষের থেকে সাধারণ মানুষের বৃদ্ধি কম ঘটে তবে অত্যাধিক পরিমাণে নিয়াসিন গ্রহণের ফলে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে তাই এটি গ্রহণের পূর্বে চিকিৎসা পরামর্শ নিন।

নম্বর ৬

মানসিক চাপ কমান স্ট্রেস বা মানসিক চাপ যা হচ্ছে আপনার লম্বায় বৃদ্ধির ক্ষেত্রে একটি বাধা যাতে আপনার হরমোন কমে যায় এবং কয়টি উৎপাদিত হয় ভিটামিন সিটিসেল কমাতে সহায়তা করে।

নম্বর ৭

পর্যাপ্ত পরিমাণ ক্ষতি হচ্ছে সহজ এবং কার্যকরী উপায় সঠিক এবং সুন্দর ভাবে ঘুমানো আপনার দেহের স্বাভাবিক বৃদ্ধি মাত্রা আরো বাড়িয়ে তোলে তাই প্রতিদিন কমপক্ষে আট ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন তবে আপনাকে উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে কিছু জিনিস এড়িয়ে চলতে হবে এবং অ্যালকোহল এই দুইটি ক্ষেত্রে অনেক বড় বাধা ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর তেমনি দেহের হরমোন গঠন ও কমিয়ে ফেলে তাই এগুলো এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।

নম্বর ৮

উচ্চতা বৃদ্ধি করতে সুষম খাদ্য গ্রহণ করা প্রথমত প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন খেতে হবে যেমন মুরগির মাংস মাছ ও দুগ্ধজাত খাবারে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে যা পেশী গঠনে সাহায্য করে ও হাতের ক্ষত ভুল করে দ্বিতীয়তঃ প্রচুর ক্যালসিয়াম খানজা সবুজ শাক সবজিতে পাওয়া যায় এছাড়াও দুধ দিয়ে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় তৃতীয় যথেষ্ট পরিমাণ খেতে হবে জিংক পাওয়া যায় কুমড়া ওয়েস্টার গম ও চিনাবাদামে ছাড়াও ভিটামিন খেতে হবে পর্যাপ্ত পরিমাণে টি পেশী গঠনে ভূমিকা পালন করে এ এর অভাবে শিশুদের ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং তরুণদের ওজন বাড়ে মাছ মাশরুম ও সূর্যের আলোতে পাওয়া যায় ভিটামিন ডি আসলে লম্বা হওয়ার জন্য আপনাকে একটু শ্রম দিতে হবে সবার আগে নিজের উপর আত্মবিশ্বাস থাকতে হবে বিষয়টা এমন আছে এই ট্রিক গুলো আপনি আজকে করলেন কালকে করলেন এতেই আপনি লম্বা হয়ে গেলেন এই প্রক্রিয়াটি ধীরগতিসম্পন্ন।

এই ট্রিক গুলো মেনে চলার পাশাপাশি ব্যায়াম গুলো ফলো করলে দ্রুত ফল পাবেন আজ এই পর্যন্তই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন।

সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন আর আমাদের সাইটের সাথে থাকবেন নতুন নতুন পোস্ট পেতে। আমার আর অন্যান্য পোস্ট:

ডিজিটাল মার্কেটিং ক্যারিয়ার হিসেবে কেমন ?

যে কোন প্রয়োজনে আমার সাথে যোগাযোগ করুন :

facebook contact me

 

ধন্যবাদ