ঢাকা 11:04 am, Saturday, 4 February 2023

যৌবন ধরে রাখতে যেসব খাবার খাবেন

  • আপডেট সময় : 04:27:42 am, Tuesday, 2 August 2022 495 বার পড়া হয়েছে

আসসালামু আলাইকুম!

যৌবন ধরে রাখতে যাখাবেন-কেমন আছেন সবাই? আশা করি সবাই ভালো আছেন। আমিও আল্লাহর রহমতে ভালই আছি। আজকে আমি আলোচনা করব যৌবন ধরে রাখতে যেসব খাবার খাবেন।
তো বন্ধুরা চলুন শুরু করা যাক :

যৌবন ধরে রাখতে যেসব খাবার খাবেন

প্রিয় বন্ধুরা আসলে বয়স লুকাতে আমার সবাই চাই বয়সটা যেন একেবারেই বোঝা না যায় এই বিষয়টার জন্য আমার সব সময় কিন্তু মনে মনে চেষ্টা করে থাকে অনেকে খুব সরাসরি অনেকেই তাদের মন মনে ইম্প্যাক্ট আমাদের কাছে যারা আসেন তারা এই বিষয়টা সবসময় বলেন যে আমার বয়স হলো সাতাশ কিন্তু আমার লোকটা কিন্তু 30 তখন তার মধ্যে একটা ডিপ্রেশন কিন্তু কাজ করে অভিয়াসলি

যৌবন ধরে রাখতে যাখাবেন

মনে রাখতে হবে যদি আমরা এন্টি এজিং চিরযৌবন বা চিরযৌবনা যেটাকে নারী বা পুরুষের কথা যদি বলি প্রত্যেকে কিন্তু এটি চায় এবং এই প্রত্যেককে যে বিষয় গুলো সবার আগে ব্যাটিং করতে হবে সেটা হলো আমাদের লাইফ স্টাইল টা কি ঠিক করতে হবে আমাদের লাইফ স্টাইলে তো একেবারে ঠিক না খাবার অভিয়াসলি রিলেটেড এখানে খাবারের পাশাপাশি আমাদের পর্যাপ্ত কিন্তু আমাদের এই বয়স টাকে নষ্ট করে দিচ্ছে আমরা যখন রাতের বেলায় ঘুমায় তখনও কিন্তু আমাদের সেলগুলো রিপেয়ার হয় যেমন আপনার ফেসটা কতটুকু গ্লোয়িং হবে আপনার চুলটা কতটুকু সুন্দর হবে আপনার বোন বাপের মাছের গুলো কতটুকু হবে এটা ডিপেন্ড করছে।

রাতের ঘুমের উপর

এবং সেটা কখন সেটা রাত দশটা থেকে রাত দুইটায় সময় আমাদের হার্ট কিডনি লিভার লাঞ্চ প্রত্যেকটা জায়গায় অর্গান বলেছেন গুলো তখন রিপেয়ার হয় কোন কারণে
আমরা হয়তো একসিডেন্ট করেছে বা অসুস্থ দেখুন একজন অসুস্থ ব্যক্তিকে সবসময় অনুষ্ঠান বলে থাকে
ঘুমাতে হবে বা ঘুমের জন্য আলাদা একটা ডুব দিয়ে থাকে যেন রোগীর ঘুম হয় কারণ হলো রিপেয়ার করার জন্য

যৌবন ধরে রাখতে যাখাবেন

সেরকম একটি তো সুস্থ যারা আমরা আছি আমরা এখন অনেক রাত জেগে টিভি দেখছি মুভি দেখছি আমরা ডিভাইস নিয়ে অনেকক্ষণ থাকতে পাপিজ বুকিং করছে আলটিমেটলি কিন্তু ঘুমটা কি নষ্ট করে ফেলছে তাই কোন দিকে ঘুমের কমপ্রোমাইজ করা যাবেনা সেকেন্ড আমরা অনেক অস্বাস্থ্যকর খাবার খাইছি অস্বাস্থ্যকর খাবার গুলো

কিন্তু খাদ্য তালিকা

থেকে একেবারে রিমুভ করতে হবে এক নম্বরে বলবো আমি চীনের কথা যিনি আপনার খাদ্য
তালিকায় পুরোটাই বাদ দিয়ে দিবেন অনেক কারণে এটা আমাদের হেলথ হাজর্ড তৈরি করে এটা আমাদেরকে অনেক ইরিটেশন তৈরি করে ফারমেন্টেশন হয় আমাদের বডিতে সেজন্য চিনিজাতীয় খাবার টা কি আপনার খাদ্য তালিকা থেকে পরিহার করুন স্ক্রা কথা সবাই বলে থাকি অনেকে আদা লেবু আমলকী অনেক ধরনের কিছু একবারে ব্লেন্ড করে অথবা জুস করে বিভিন্নভাবে কিন্তু ডিটক্স করেন কে আমি বলব এর মূল মন্ত্র হলো মিনারেল ওয়াটার।

যৌবন ধরে রাখতে যাখাবেন

আপনার আগে চেষ্টা করতে হবে দৈনিক যে পানির চাহিদা সেটা আপনি ফিলাপ করেছেন কিনা
প্রত্যেকের বয়স ও উচ্চতা কিন্তু একটা পানির চাহিদা থাকে এটা কিন্তু একটা পাঠা বলি কার্বোহাইড্রেট
প্রোটিন ফ্যাট ভিটামিন মিনারেল ওয়াটার ওয়াটার টেস্ট এ কারণে যে জিনিস গুলো নিয়েছেন সেটা কমেন্ট
করতে পারি কিন্তু প্রয়োজন তাই আধাঘন্টা আগে ট্যাবলেট পানি খাবেন খাবার শেষ করে আধা ঘন্টা থেকে
এক ঘন্টা পরে মিনিমাম এক থেকে দুই গ্লাস পানি খাবে এই জিনিসটাই আপনার বডি যে খাবারটা কমেন্ট করা বার

ডাইজেশন বানানো

সেটাই কিন্তু করবে এছাড়া সাগরের মাঝখানে যে গ্যাপটা থাকবে প্রতি রাতে বলে
থাকে যে মিনিমাম এক গ্লাস করে পানি খাওয়ার জন্য মাঝে মাঝে যদি কুসুম গরম পানি হয় এটা আরো অনেক বেশি
ভালো অনেকে খুব বেশি ঠান্ডা পানি খেতে পছন্দ করে তাদেরকে খুব কনভার্টার না খেয়ে ওয়ার্মথ আপনি যদি
রুম টেম্পারেচার পানিটা খান এটা আপনার শরীরের জন্য অনেক বেশি ভালো আর মিনারেল ওয়াটার কিন্তু সহজে

যৌবন ধরে রাখতে যাখাবেন

পাওয়া যায় না আমরা অনেক ধরনের কিনে থাকি আসলে কি সেখানে মিনারেল আছে কিনা সেটা একটু খেয়াল করতে হবে কাজেই পানির পিউরিটি খুব ইম্পর্টেন্ট পানিতে আপনি ফেসবুক ইউজ করছেন এটা চুলে ব্যবহার করছেন আবার আপনি খাচ্ছেন পানি যদি পিরিয়ড হয় আপনার শরীর সুস্থ থাকতে বাধ্য।

এক্সিডেন্টের কথা সবাই

জানে যত বেশি এন্টিঅক্সিডেন্ট আপনি নিবেন তত বেশি আপনার তো
আপনার চুল কিন্তু ভালো থাকবে বাড়িতে ক্যান্সার সেল তৈরি হবে না অর্থাৎ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে
হবে এটার অন্যতম একটা বিষয় আমরা অনেকে গ্রিন টি খেয়ে থাকে রেগুলারিটি থেকে থাউজেন্ড টাইম বেশি
137 গুণ বেশি এন্টিঅক্সিডেন্ট তাকে মাটিতে যেটা চীন এবং জাপানের

সবচেয়ে বেশি প্রচলিত একটু খেয়াল করে দেখেন তো চিনাবাম জাপানের নারী-পুরুষের স্কিন এত সুন্দর কেন তাদেরকে কেন বুঝা যায়না তার একটা

যৌবন ধরে রাখতে যাখাবেন

কারণ হল তারা রেগুলার কাঁচা টাকা খেয়ে থাকে এটা দুই থেকে তিনবার খায় এবং এতে প্রচুর কোরবানিতে
অক্সিডেন্ট থাকে যেটা হরমোনকে খুব নাইস ব্যালেন্স করে বাড়িতে তেমন কোন ফ্যাট জমতে দেয়না এবং
অনেক বেশি করে আমাদের মেন্টাল হেলথ ডেভলপ করেছে এবং সমৃদ্ধ খাবার আমাদের খাদ্য তালিকায়
থাকতে হবে এটাকে আমরা গুডনাইট বলে থাকে তার মানে কি ওমেগা-থ্রি এন্ড ওম্যান মধ্যে সবচেয়ে বেশি
কথা বলব না ট্রিট আমরা খাবার খাইছি ডিম থেকে আমরা পাই বাদাম থেকে প্রায়ই বিভিন্ন সাইট থেকে পাইছি আসিফের কথা অনেকেই শুনেছেন কিন্তু আমরা অনেকেই পায় তাকে কি ব্যবহার করছেন।

খুব ইম্পর্টেন্ট বিশেষ

করে অনেকে বলে জাপামি অলিভ অয়েল ইউজ করছি আমি সরিষার তেল ইউজ করছে বিভিন্ন ধরনের প্রত্যেকটা পেলে কিছু না কিছু পরিমাণে কিন্তু অনেকেরই থাকে তবে অলিভ অয়েল বা জলের পরিমাণটা অনেক বেশি থাকে যে সালাত আপনি বাসায় করবেন না এসে চালাতে আর্টিস্ট এক চামচ করে

আপনি অলিভের ইউজ করার চেষ্টা করবেন মিডিয়াম ট্রাই গ্লিসারাইড এর কথা আমরা অনেকেই শুনেছে অর্থাৎ এনসিটিবি আমাদের খুব জনপ্রিয় একটা খাবার কিছু কোকোনাট বিভিন্ন অঞ্চল ভেদে কোকোনাট দিয়ে অনেক ধরনের কারি পিঠা তৈরি করা হয় কিন্তু যাদের সুযোগ আছে তাদেরকে বলব একদম ফ্রেশ কোকোনাট থাকে আপনি যদি স্লাইস করে কেটে ফ্রিজে রেখে দেন এবং শপ্তাহে 1 থেকে 2 দিন 10 গ্রাম 20 গ্রাম করে আপনি যদি থাকে একদম ইনটেক করেন এটা কিন্তু আপনার শরীরের জন্য অনেক ভালো স্কিন কে ভালো রাখবে চুলকে ভালো রাখবে এবং আপনাকে এন্টি এজিং করবে এর পাশাপাশি প্রতিদিন খেয়াল করতে হবে যে আপনার এক্টিভিটিস টা কি আছে আপনি অ্যাকটিভ কিনা আপনার বডিতে সুইটিং হচ্ছে কিনা অর্থাৎ এক্সটার্নাল বডি থেকে কিছু বের করে দিতে হবে।

যখন আমরা যখন ঘামায়

আমি যখন কোন কাজ করি সেটা কিনা আমার বডিকে রিফ্রেশ করে এটা অর্ডার
হিসেবে আমাকে তখন কিন্তু স্প্রিডিং চেক করতে হয় তাই যারা অনেকেই খুব গ্রামে যান তারা চিন্তা কর
আমি এত ঘুমাচ্ছো কেনো ধ্যানটা কিন্তু বাড়ি থেকে হলো আপনার অতিরিক্ত লবণ বা এই জিনিসগুলো কে মহিলা
জিনিসটাকে বের করে দে আপনাকে রিফ্রেশ করে এবং সেটা সাবস্টিটিউট হিসেবে তখন আপনাকে প্রচুর পরিমাণে

যৌবন ধরে রাখতে যাখাবেন

মাল্টিমিনারেল চেক করতে হয় মানুষের মধ্যে আমি সব সোডিয়াম পটাশিয়াম ম্যাগনেশিয়াম একটা কম্বিনেশন
অনুযায়ী কিন্তু নিতে ভুলে এবং ডি যুক্ত খাবার গুলো কে যদি খাদ্য তালিকায় রাখা যায় দেখবেন যে আপনার
স্কিন টা অনেক বেশি সুন্দর থাকবে ঝকঝক করবে যারা টানটান স্কিন চান এবং স্কিন ব্লোইং করতে হয় তা
মাথায় রাখতে হবে আপনার স্কিনের কোলাজেন ঠিক আছে কিনা আমরা মাছ মাংস দুধ ডিম থেকে কিন্তু কোলাজেন

পেয়ে থাকে কিন্তু

কোলাজেন সিন্থেসিস হতে হবে সিন্থেসিস করার জন্য আপনার খাদ্য তালিকায় ভিটামিন-সি
রাখতে হবে এক্ষেত্রে আমি আমলকি কথা সবচাইতে বেশি বলে থাকে যে যখন আসবে প্রতিদিন একটা করে আমলকি খাবেন দেখবেন স্ক্রিনের অটোমেটিক্যালি সিন্থেসিস হবে এবং আপনার স্কিনকে গোয়িং করবে। যৌবন ধরে রাখতে যেসব

সবকিছুর পরে যদি মনে হয় যে না তারপর যদি কিছু সাপ্লিমেন্ট করতে
চান এটা একেবারেই পড়ে কিন্তু সর্বপ্রথম আপনাকে একটি শতাংশ খাবারটাকে প্রাধান্য দিতে হবে সেকেন্ড
প্রধানমন্ত্রী ফাদার থার্ড আপনার পানি ঠিক আছে কিনা সেটা খেয়াল করবেন এবং আপনার কোনটা ক্লিন আছে
কি না যদি আপনার কোনটা ক্লিন না থাকে তাহলে কিন্তু কোন ভাবে আপনার স্কিন সুন্দর হবে না বা আপনি পুরুষ যেটা চাইবে তার স্কিনে করে ভাঁজ পড়বে না সব বডি টান টান টান থাকবে ফিট থাকবে সেটা কিন্তু

থাকবে না তাই নারী-পুরুষের

এইটা কে ভালো রাখার জন্য তোমার একটি উপাদানের প্রবায়টিক ন্যাচারালি পাওয়া যায় অনেক খাবার থেকে তবে স্পেশালে আমি ছাগলের দুধের কথা বলব সেটা হয়তো অনেকেই জানেন না ছাগলের দুধ এক্কেবারে ন্যাচারাল প্রবায়টিক থাকে এবং এটা এর মধ্যে যে পরিমাণ কম থাকে সহজে হজমযোগ্য যেটা পুরুষ হরমোন কে অনেক বেশি ইমপ্রেস করে বডিতে এবং কলমটা কে ভালো রেখে আমাদের স্কিন তাকে অনেক বেশ সতেজ রাখে তাই চেষ্টা করা যেতে পারে যদি কোনভাবে কালেক্ট করা যায় সাপ্তাহে মাসে 1 থেকে 2 বার ছাগলের দুটো আমাদের খাদ্য তালিকায় রাখার জন্য বা এটা দিয়ে তৈরি আপনি যদি আপনার খাদ্য তালিকা রাখেন সেটা আপনাকে অনেক ভালো রাখবে।

যৌবন ধরে রাখতে যাখাবেন

যাদের স্কিনে বিশেষ করে ব্রণ বা অ্যাকনি আছে তাদেরকে বলব যে এটা দিয়ে তৈরি দুইটা আপনি আপনার খাদ্য তালিকায় রেগুলার রাখার চেষ্টা করবেন তাহলে যেমন আপনি ভিটামিন ক্যালসিয়াম এবং প্রোবায়োটিক পাচ্ছেন তাছাড়া আদর্শ স্কুলের সব কিছু শুনতে পাচ্ছেন ভালো ল্যাপটপ থাকার কারণে সহজে হজম হয়ে যাচ্ছে আপনার বডিতে খাবার যত ভালো হজম হবে যৌবন ধরে রাখতে যেসব

আপনার শরীর ততটাই

ভালো থাকবে এবং আপনাকে কিন্তু সেই খাবারগুলো সবচাইতে বেশি পাইন্টিং করবে বা যৌবন ধরে রাখতে সাহায্য করবে যে খাবারগুলো খুব সুন্দর করে আপনার বডি অ্যাপস অফ করছে মেটাবলিজম হচ্ছে এবং সেটা আপনার হজম হয়ে যাচ্ছে খুব দ্রুত সে খাবারগুলো খাদ্যতালিকায় রাখবেন তার পাশাপাশি ঘুমটাকে নিশ্চিত করবেন অবশ্যই কোনো রকম দুশ্চিন্তা না করে সুচিন্তা নিজেকে বিলীন করুন দেখবেন যে আপনি থাকবেন তাজা।

See More>>>

বর্তমান মিয়ানমারের সামরিক সক্ষমতা

যৌবন ধরে রাখতে যেসব খাবার খাবেন

আপডেট সময় : 04:27:42 am, Tuesday, 2 August 2022

আসসালামু আলাইকুম!

যৌবন ধরে রাখতে যাখাবেন-কেমন আছেন সবাই? আশা করি সবাই ভালো আছেন। আমিও আল্লাহর রহমতে ভালই আছি। আজকে আমি আলোচনা করব যৌবন ধরে রাখতে যেসব খাবার খাবেন।
তো বন্ধুরা চলুন শুরু করা যাক :

যৌবন ধরে রাখতে যেসব খাবার খাবেন

প্রিয় বন্ধুরা আসলে বয়স লুকাতে আমার সবাই চাই বয়সটা যেন একেবারেই বোঝা না যায় এই বিষয়টার জন্য আমার সব সময় কিন্তু মনে মনে চেষ্টা করে থাকে অনেকে খুব সরাসরি অনেকেই তাদের মন মনে ইম্প্যাক্ট আমাদের কাছে যারা আসেন তারা এই বিষয়টা সবসময় বলেন যে আমার বয়স হলো সাতাশ কিন্তু আমার লোকটা কিন্তু 30 তখন তার মধ্যে একটা ডিপ্রেশন কিন্তু কাজ করে অভিয়াসলি

যৌবন ধরে রাখতে যাখাবেন

মনে রাখতে হবে যদি আমরা এন্টি এজিং চিরযৌবন বা চিরযৌবনা যেটাকে নারী বা পুরুষের কথা যদি বলি প্রত্যেকে কিন্তু এটি চায় এবং এই প্রত্যেককে যে বিষয় গুলো সবার আগে ব্যাটিং করতে হবে সেটা হলো আমাদের লাইফ স্টাইল টা কি ঠিক করতে হবে আমাদের লাইফ স্টাইলে তো একেবারে ঠিক না খাবার অভিয়াসলি রিলেটেড এখানে খাবারের পাশাপাশি আমাদের পর্যাপ্ত কিন্তু আমাদের এই বয়স টাকে নষ্ট করে দিচ্ছে আমরা যখন রাতের বেলায় ঘুমায় তখনও কিন্তু আমাদের সেলগুলো রিপেয়ার হয় যেমন আপনার ফেসটা কতটুকু গ্লোয়িং হবে আপনার চুলটা কতটুকু সুন্দর হবে আপনার বোন বাপের মাছের গুলো কতটুকু হবে এটা ডিপেন্ড করছে।

রাতের ঘুমের উপর

এবং সেটা কখন সেটা রাত দশটা থেকে রাত দুইটায় সময় আমাদের হার্ট কিডনি লিভার লাঞ্চ প্রত্যেকটা জায়গায় অর্গান বলেছেন গুলো তখন রিপেয়ার হয় কোন কারণে
আমরা হয়তো একসিডেন্ট করেছে বা অসুস্থ দেখুন একজন অসুস্থ ব্যক্তিকে সবসময় অনুষ্ঠান বলে থাকে
ঘুমাতে হবে বা ঘুমের জন্য আলাদা একটা ডুব দিয়ে থাকে যেন রোগীর ঘুম হয় কারণ হলো রিপেয়ার করার জন্য

যৌবন ধরে রাখতে যাখাবেন

সেরকম একটি তো সুস্থ যারা আমরা আছি আমরা এখন অনেক রাত জেগে টিভি দেখছি মুভি দেখছি আমরা ডিভাইস নিয়ে অনেকক্ষণ থাকতে পাপিজ বুকিং করছে আলটিমেটলি কিন্তু ঘুমটা কি নষ্ট করে ফেলছে তাই কোন দিকে ঘুমের কমপ্রোমাইজ করা যাবেনা সেকেন্ড আমরা অনেক অস্বাস্থ্যকর খাবার খাইছি অস্বাস্থ্যকর খাবার গুলো

কিন্তু খাদ্য তালিকা

থেকে একেবারে রিমুভ করতে হবে এক নম্বরে বলবো আমি চীনের কথা যিনি আপনার খাদ্য
তালিকায় পুরোটাই বাদ দিয়ে দিবেন অনেক কারণে এটা আমাদের হেলথ হাজর্ড তৈরি করে এটা আমাদেরকে অনেক ইরিটেশন তৈরি করে ফারমেন্টেশন হয় আমাদের বডিতে সেজন্য চিনিজাতীয় খাবার টা কি আপনার খাদ্য তালিকা থেকে পরিহার করুন স্ক্রা কথা সবাই বলে থাকি অনেকে আদা লেবু আমলকী অনেক ধরনের কিছু একবারে ব্লেন্ড করে অথবা জুস করে বিভিন্নভাবে কিন্তু ডিটক্স করেন কে আমি বলব এর মূল মন্ত্র হলো মিনারেল ওয়াটার।

যৌবন ধরে রাখতে যাখাবেন

আপনার আগে চেষ্টা করতে হবে দৈনিক যে পানির চাহিদা সেটা আপনি ফিলাপ করেছেন কিনা
প্রত্যেকের বয়স ও উচ্চতা কিন্তু একটা পানির চাহিদা থাকে এটা কিন্তু একটা পাঠা বলি কার্বোহাইড্রেট
প্রোটিন ফ্যাট ভিটামিন মিনারেল ওয়াটার ওয়াটার টেস্ট এ কারণে যে জিনিস গুলো নিয়েছেন সেটা কমেন্ট
করতে পারি কিন্তু প্রয়োজন তাই আধাঘন্টা আগে ট্যাবলেট পানি খাবেন খাবার শেষ করে আধা ঘন্টা থেকে
এক ঘন্টা পরে মিনিমাম এক থেকে দুই গ্লাস পানি খাবে এই জিনিসটাই আপনার বডি যে খাবারটা কমেন্ট করা বার

ডাইজেশন বানানো

সেটাই কিন্তু করবে এছাড়া সাগরের মাঝখানে যে গ্যাপটা থাকবে প্রতি রাতে বলে
থাকে যে মিনিমাম এক গ্লাস করে পানি খাওয়ার জন্য মাঝে মাঝে যদি কুসুম গরম পানি হয় এটা আরো অনেক বেশি
ভালো অনেকে খুব বেশি ঠান্ডা পানি খেতে পছন্দ করে তাদেরকে খুব কনভার্টার না খেয়ে ওয়ার্মথ আপনি যদি
রুম টেম্পারেচার পানিটা খান এটা আপনার শরীরের জন্য অনেক বেশি ভালো আর মিনারেল ওয়াটার কিন্তু সহজে

যৌবন ধরে রাখতে যাখাবেন

পাওয়া যায় না আমরা অনেক ধরনের কিনে থাকি আসলে কি সেখানে মিনারেল আছে কিনা সেটা একটু খেয়াল করতে হবে কাজেই পানির পিউরিটি খুব ইম্পর্টেন্ট পানিতে আপনি ফেসবুক ইউজ করছেন এটা চুলে ব্যবহার করছেন আবার আপনি খাচ্ছেন পানি যদি পিরিয়ড হয় আপনার শরীর সুস্থ থাকতে বাধ্য।

এক্সিডেন্টের কথা সবাই

জানে যত বেশি এন্টিঅক্সিডেন্ট আপনি নিবেন তত বেশি আপনার তো
আপনার চুল কিন্তু ভালো থাকবে বাড়িতে ক্যান্সার সেল তৈরি হবে না অর্থাৎ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে
হবে এটার অন্যতম একটা বিষয় আমরা অনেকে গ্রিন টি খেয়ে থাকে রেগুলারিটি থেকে থাউজেন্ড টাইম বেশি
137 গুণ বেশি এন্টিঅক্সিডেন্ট তাকে মাটিতে যেটা চীন এবং জাপানের

সবচেয়ে বেশি প্রচলিত একটু খেয়াল করে দেখেন তো চিনাবাম জাপানের নারী-পুরুষের স্কিন এত সুন্দর কেন তাদেরকে কেন বুঝা যায়না তার একটা

যৌবন ধরে রাখতে যাখাবেন

কারণ হল তারা রেগুলার কাঁচা টাকা খেয়ে থাকে এটা দুই থেকে তিনবার খায় এবং এতে প্রচুর কোরবানিতে
অক্সিডেন্ট থাকে যেটা হরমোনকে খুব নাইস ব্যালেন্স করে বাড়িতে তেমন কোন ফ্যাট জমতে দেয়না এবং
অনেক বেশি করে আমাদের মেন্টাল হেলথ ডেভলপ করেছে এবং সমৃদ্ধ খাবার আমাদের খাদ্য তালিকায়
থাকতে হবে এটাকে আমরা গুডনাইট বলে থাকে তার মানে কি ওমেগা-থ্রি এন্ড ওম্যান মধ্যে সবচেয়ে বেশি
কথা বলব না ট্রিট আমরা খাবার খাইছি ডিম থেকে আমরা পাই বাদাম থেকে প্রায়ই বিভিন্ন সাইট থেকে পাইছি আসিফের কথা অনেকেই শুনেছেন কিন্তু আমরা অনেকেই পায় তাকে কি ব্যবহার করছেন।

খুব ইম্পর্টেন্ট বিশেষ

করে অনেকে বলে জাপামি অলিভ অয়েল ইউজ করছি আমি সরিষার তেল ইউজ করছে বিভিন্ন ধরনের প্রত্যেকটা পেলে কিছু না কিছু পরিমাণে কিন্তু অনেকেরই থাকে তবে অলিভ অয়েল বা জলের পরিমাণটা অনেক বেশি থাকে যে সালাত আপনি বাসায় করবেন না এসে চালাতে আর্টিস্ট এক চামচ করে

আপনি অলিভের ইউজ করার চেষ্টা করবেন মিডিয়াম ট্রাই গ্লিসারাইড এর কথা আমরা অনেকেই শুনেছে অর্থাৎ এনসিটিবি আমাদের খুব জনপ্রিয় একটা খাবার কিছু কোকোনাট বিভিন্ন অঞ্চল ভেদে কোকোনাট দিয়ে অনেক ধরনের কারি পিঠা তৈরি করা হয় কিন্তু যাদের সুযোগ আছে তাদেরকে বলব একদম ফ্রেশ কোকোনাট থাকে আপনি যদি স্লাইস করে কেটে ফ্রিজে রেখে দেন এবং শপ্তাহে 1 থেকে 2 দিন 10 গ্রাম 20 গ্রাম করে আপনি যদি থাকে একদম ইনটেক করেন এটা কিন্তু আপনার শরীরের জন্য অনেক ভালো স্কিন কে ভালো রাখবে চুলকে ভালো রাখবে এবং আপনাকে এন্টি এজিং করবে এর পাশাপাশি প্রতিদিন খেয়াল করতে হবে যে আপনার এক্টিভিটিস টা কি আছে আপনি অ্যাকটিভ কিনা আপনার বডিতে সুইটিং হচ্ছে কিনা অর্থাৎ এক্সটার্নাল বডি থেকে কিছু বের করে দিতে হবে।

যখন আমরা যখন ঘামায়

আমি যখন কোন কাজ করি সেটা কিনা আমার বডিকে রিফ্রেশ করে এটা অর্ডার
হিসেবে আমাকে তখন কিন্তু স্প্রিডিং চেক করতে হয় তাই যারা অনেকেই খুব গ্রামে যান তারা চিন্তা কর
আমি এত ঘুমাচ্ছো কেনো ধ্যানটা কিন্তু বাড়ি থেকে হলো আপনার অতিরিক্ত লবণ বা এই জিনিসগুলো কে মহিলা
জিনিসটাকে বের করে দে আপনাকে রিফ্রেশ করে এবং সেটা সাবস্টিটিউট হিসেবে তখন আপনাকে প্রচুর পরিমাণে

যৌবন ধরে রাখতে যাখাবেন

মাল্টিমিনারেল চেক করতে হয় মানুষের মধ্যে আমি সব সোডিয়াম পটাশিয়াম ম্যাগনেশিয়াম একটা কম্বিনেশন
অনুযায়ী কিন্তু নিতে ভুলে এবং ডি যুক্ত খাবার গুলো কে যদি খাদ্য তালিকায় রাখা যায় দেখবেন যে আপনার
স্কিন টা অনেক বেশি সুন্দর থাকবে ঝকঝক করবে যারা টানটান স্কিন চান এবং স্কিন ব্লোইং করতে হয় তা
মাথায় রাখতে হবে আপনার স্কিনের কোলাজেন ঠিক আছে কিনা আমরা মাছ মাংস দুধ ডিম থেকে কিন্তু কোলাজেন

পেয়ে থাকে কিন্তু

কোলাজেন সিন্থেসিস হতে হবে সিন্থেসিস করার জন্য আপনার খাদ্য তালিকায় ভিটামিন-সি
রাখতে হবে এক্ষেত্রে আমি আমলকি কথা সবচাইতে বেশি বলে থাকে যে যখন আসবে প্রতিদিন একটা করে আমলকি খাবেন দেখবেন স্ক্রিনের অটোমেটিক্যালি সিন্থেসিস হবে এবং আপনার স্কিনকে গোয়িং করবে। যৌবন ধরে রাখতে যেসব

সবকিছুর পরে যদি মনে হয় যে না তারপর যদি কিছু সাপ্লিমেন্ট করতে
চান এটা একেবারেই পড়ে কিন্তু সর্বপ্রথম আপনাকে একটি শতাংশ খাবারটাকে প্রাধান্য দিতে হবে সেকেন্ড
প্রধানমন্ত্রী ফাদার থার্ড আপনার পানি ঠিক আছে কিনা সেটা খেয়াল করবেন এবং আপনার কোনটা ক্লিন আছে
কি না যদি আপনার কোনটা ক্লিন না থাকে তাহলে কিন্তু কোন ভাবে আপনার স্কিন সুন্দর হবে না বা আপনি পুরুষ যেটা চাইবে তার স্কিনে করে ভাঁজ পড়বে না সব বডি টান টান টান থাকবে ফিট থাকবে সেটা কিন্তু

থাকবে না তাই নারী-পুরুষের

এইটা কে ভালো রাখার জন্য তোমার একটি উপাদানের প্রবায়টিক ন্যাচারালি পাওয়া যায় অনেক খাবার থেকে তবে স্পেশালে আমি ছাগলের দুধের কথা বলব সেটা হয়তো অনেকেই জানেন না ছাগলের দুধ এক্কেবারে ন্যাচারাল প্রবায়টিক থাকে এবং এটা এর মধ্যে যে পরিমাণ কম থাকে সহজে হজমযোগ্য যেটা পুরুষ হরমোন কে অনেক বেশি ইমপ্রেস করে বডিতে এবং কলমটা কে ভালো রেখে আমাদের স্কিন তাকে অনেক বেশ সতেজ রাখে তাই চেষ্টা করা যেতে পারে যদি কোনভাবে কালেক্ট করা যায় সাপ্তাহে মাসে 1 থেকে 2 বার ছাগলের দুটো আমাদের খাদ্য তালিকায় রাখার জন্য বা এটা দিয়ে তৈরি আপনি যদি আপনার খাদ্য তালিকা রাখেন সেটা আপনাকে অনেক ভালো রাখবে।

যৌবন ধরে রাখতে যাখাবেন

যাদের স্কিনে বিশেষ করে ব্রণ বা অ্যাকনি আছে তাদেরকে বলব যে এটা দিয়ে তৈরি দুইটা আপনি আপনার খাদ্য তালিকায় রেগুলার রাখার চেষ্টা করবেন তাহলে যেমন আপনি ভিটামিন ক্যালসিয়াম এবং প্রোবায়োটিক পাচ্ছেন তাছাড়া আদর্শ স্কুলের সব কিছু শুনতে পাচ্ছেন ভালো ল্যাপটপ থাকার কারণে সহজে হজম হয়ে যাচ্ছে আপনার বডিতে খাবার যত ভালো হজম হবে যৌবন ধরে রাখতে যেসব

আপনার শরীর ততটাই

ভালো থাকবে এবং আপনাকে কিন্তু সেই খাবারগুলো সবচাইতে বেশি পাইন্টিং করবে বা যৌবন ধরে রাখতে সাহায্য করবে যে খাবারগুলো খুব সুন্দর করে আপনার বডি অ্যাপস অফ করছে মেটাবলিজম হচ্ছে এবং সেটা আপনার হজম হয়ে যাচ্ছে খুব দ্রুত সে খাবারগুলো খাদ্যতালিকায় রাখবেন তার পাশাপাশি ঘুমটাকে নিশ্চিত করবেন অবশ্যই কোনো রকম দুশ্চিন্তা না করে সুচিন্তা নিজেকে বিলীন করুন দেখবেন যে আপনি থাকবেন তাজা।

See More>>>

বর্তমান মিয়ানমারের সামরিক সক্ষমতা