আসসালামু আলাইকুম! কেমন আছেন সবাই? আশা করি সবাই ভালো আছেন। আমিও আল্লাহর রহমতে ভালই আছি। আজকে আমি আলোচনা করব কেন স্মৃতি শক্তি কমে যায়? স্মৃতি শক্তি বাড়ানোর উপায় বন্ধুরা চলুন শুরু করা যাক :

আমির খান অভিনীত অগ্নি’

ছবিটি নিশ্চয়ই দেখেছেন যেখানে প্রেমিকা মডেল কল্পনার বিভৎসভাবে খুন হওয়ার ফলে সামরিক স্মৃতিলোপ এর অসুখে আক্রান্ত বিষয়টি দেখানো হয়েছে কিন্তু বাস্তবে কি এমনটা ঘটে ঘটে এটাকে ব্রেইন ট্রমাটিক ব্রেইন ইনজুরি বলে তবে এমন রোগীর সংখ্যা নেহাত অনেক কম কিন্তু দৈনন্দিন জীবনে আমরা যারা নরমালি ভুলে যাওয়ার সমস্যায় ভুগছি তার সংখ্যা কিন্তু অনেক বেশি আর এই সমস্যাকে বলা হয় ডিমেনশিয়া ডিমেনশিয়া ভুলে যাওয়া শুধুই যে বয়স্ক মানুষদের সমস্যা তা নয় যেকোনো বয়সের মানুষই এই সমস্যায় আক্রান্ত হতে পারে পৃথিবীতে প্রায় 55 মিলিয়নের বেশি মানুষের ডিমেনশিয়া আছে যাদের 60 শতাংশের বেশি নিম্নআয়ের এবং মধ্যম আয়ের দেশ বসবাস করছে এই সংখ্যা 2030 সালের মধ্যে 74 মিলিয়ন এর কোঠায় গিয়ে দাঁড়াবে।

স্মৃতি শক্তি বাড়ানোর উপায়

তো বুঝতেই পারছেন আমরা আসলে কতটা ঝুঁকিতে আছি স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার প্রতিটি বিষয়ে আমরা ধাপে ধাপে যান তাহলে সঠিক সমাধান বুঝতে সুবিধা হবে আজকের ভিডিওটি একটু লম্বা হতে পারে তবুও সময় নিয়ে সম্পূর্ণ ভিডিওটি দেখবেন ধরুন অনেক সময় পড়া মুখস্থ করার পর লিখতে বসে উত্তর মনে করতে পারছেন না কিছুতেই কারো নাম্বার বা শোনার পরেও কোন একটা কাজে তার নাম মনে করতে পারছেন না আপনার ব্যবহারকৃত চোখের চশমাটা ঠিক কোন জায়গায় রেখেছেন সেটা খুঁজে পাচ্ছেন না কিংবা পরিচিত কারো চেহারা মনে করতে পারছেন না এরকম আরো অনেক কিছুই ভুলে যান তাহলে কি ধরে নিবেন আপনার স্মৃতিশক্তি লোপ পাচ্ছে হ্যা এই ভুলে যাওয়ার পেছনে ডিমেনশিয়া অথবা মস্তিষ্কের অশোক এনজাইমের ডিজিজ থাকতে পারে এগুলো আসলে বৈজ্ঞানিক ভাষার কথা যে আপনাদের বুঝতে একটু সমস্যা হতে পারে তবুও আমি বুঝিয়ে বলার চেষ্টা করব।

স্মৃতিশক্তি লোপ পেলে প্রভাব

না পড়ে আসলে মাথায় মস্তিষ্কের সবথেকে বড় অংশ ঢাকা থাকে সেরিব্রাল কর্টেক্স নামের এক আবরণী দিয়ে মস্তিষ্কের আবরণ আমাদের ভাবনা চিন্তা বুদ্ধি মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি বাড়াতে অত্যান্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয় এদের মধ্যে আমিগদালা ও হিপ্পোক্যাম্পাস অংশ মনে রাখতে সাহায্য করে এবং সে স্নায়ু কোষ নিউরন তৈরি হয় নিউরন সকল স্মৃতির কেন্দ্র বিভিন্ন কারণে নিউরন তৈরীর হার কমে গেলে বুদ্ধি ও স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়াসহ বিভিন্ন সমস্যা হয় মাথার ভেতরেই নিউরনের কাজ হল চারপাশে শরীরে-মনে যা কিছু ঘটছে তার হিসেব রাখা তাই নিউরনের কোন সমস্যা হলে স্মৃতিরও সমস্যা দেখা দেয় অনেকটা কম্পিউটারের মাদারবোর্ডের মত কারো স্মৃতিশক্তি লোপ পাওয়ার পর তা ঠিক করা সম্ভব তবে সেটা কিছু অনুশীলনের মাধ্যমে কি সেটা একটু পরে বলছি তার আগে জেনে নেই ঠিক কী কী কারণে আমাদের স্মৃতিশক্তি লোপ পেতে পারে :

স্মৃতি শক্তি বাড়ানোর উপায়

অনেকদিন ধরে যারা অনিতা ভুগছেন তাদের মধ্যে স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার প্রবণতা দেখা দিতে পারে খাদ্যাভ্যাসের কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হয় মস্তিষ্ক অতিরিক্ত খাওয়া অথবা প্রয়োজনের তুলনায় কম খাওয়া স্মৃতি নষ্টের কারণ হতে পারে দীর্ঘদিন ধরে একাকীত্ব ও হতাশায় ভোগে স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে বেশ কিছু গবেষণা অনুযায়ী উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের মধ্যে স্মৃতি হারানোর প্রবণতা বেশি ছাড়াও যেমন মনে আঘাত পাওয়া মাথায় চোট পাওয়া অস্বাভাবিক ক্লান্তি ওষুধের কুফল মাথার সার্জারি খুব বেশি নেশা করা খুব বড় হয়ে যাওয়া ইত্যাদি এই সমস্ত কারণে ও স্মৃতিশক্তি লোপ পেতে পারে

যারা প্রাকৃতিক দূষণের মধ্যে

দীর্ঘদিন থেকেছেন তাদের মধ্যেই স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার হার বেশি দায়ী স্মৃতিশক্তি বাড়াতে চাই দূষণমুক্ত পরিবেশ এখন চলুন জেনে নেই সেই সমস্ত অনুশীলন সম্পর্কে যেগুলো আপনার মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা দ্বিগুণ হারে বৃদ্ধি করবে এবং আপনার ব্রেইন ড্যামেজ হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করবে একটু আগেই বলেছি স্মৃতিশক্তি মনে রাখবে যে জিনিসটি অবদান রাখছে তার নাম হলো নিউরন অর্থাৎ আপনার ব্রেইনের নিউরন যত বেশি কোন হবে আপনার স্মৃতিশক্তি ততবেশি স্ট্রং হবে।

এই নিউরোনের সাথে কিন্তু আপনার কন্সেন্ট্রেশন সম্পর্ক রয়েছে কিভাবে সেটা একটু পরে বলছি আপনার ব্রেইন ইউনিয়নের পরিমাণ দুটি ক্যাটাগরিতে বাড়ানো সম্ভব প্রথমটি হচ্ছে প্রাক্টিক্যাল এবং দ্বিতীয়টি হচ্ছে খাদ্যাভ্যাস ভিডিওটি দুই পর্বে করা হবে প্রথম পর্বে প্রাক্টিক্যাল উপায় স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর বিষয়গুলো জানবো এবং দ্বিতীয় পর্বে স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর খাদ্য তালিকা নিয়ে আলোচনা করা হবে যেটা আমাদের দ্বিতীয় চ্যানেল ব্রেইনি বিডি তে আপলোড দেয়া হবে চাইলে আপনি সেখান থেকে দেখে নিতে পারবেন নাম্বার ওয়ান উল্টো উল্টো হাতে ব্রাশ করলে নতুন নিউরন তৈরি হয়

এটি জীবনে খুবই অসাধারণ

একটি ফ্ল্যাট এখন আপনাদের মনে হতেই পারে যে উল্টো হাতে ব্রাশ করলে তা আবার ব্রেইন এর উপর কেমন প্রভাব ফেলবে কিন্তু আপনাদেরকে বলতে চাই যখন আমরা নতুন কোনো কাজ করি তখন আমাদের ব্রেইন ইউনিভার্স এর নতুন নতুন কালেকশন তৈরি হতে থাকে প্রায় প্রতিদিনই আমরা একই হাতে ব্রাশ করি কিন্তু যখন আমরা অন্য হাতে ব্রাশ করতে শুরু করি তখনই আমাদের এলার্টঃ হতে শুরু করে এবং নিউরন collectionগুলি আরো মজবুত হতে শুরু করে শুধু তাই নয় নতুন নতুন সেলসো গঠন হতে শুরু করে।

স্মৃতি শক্তি বাড়ানোর উপায়

যে আমাদের ব্রেইনে এক নতুন প্রভাব ফেলতে থাকে গবেষণা বলে রচিত আমরা এক হাতে ব্রাশ করি যার জন্য আমাদের ব্রেইনের 18 বিলিয়ন হয় কিন্তু যখনই আমরা অন্য হাতে ব্রাশ করা শুরু করি তখনই আমাদের ব্রেইনের এমনই একটা পার্ট খুলে যায় যা সাধারণ দিনগুলিতে হয় না এর ফলে আমাদের ব্রেইনের সক্রিয় হতে শুরু করে আর এখান থেকেই শুরু হয় ম্যাজিক অর্থাৎ যদি আপনি হঠাৎ করে অন্যহাতে ব্রাশ করা শুরু করেন তবে আপনার ব্রেন সেলস এবং নিউরন কালেকশন বৃদ্ধি পেতে শুরু করবে যার ফলে এমন সব আইডি আপনার মাথায় আসতে থাকবে যে আপনাকে একজন জিনিয়াস মানুষের পরিণত করবে নাম্বার একটু অবসর সময়ে স্মার্টফোনে গেম খেলে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করুন শুনতে একটু অবাক লাগতে পারে তবে এটা সত্য সাধারন মোবাইল গেম এর পাশাপাশি এমন কিছু গেম রয়েছে যেগুলো আপনার মস্তিষ্কের কর্ম দক্ষতা বাড়ানোর জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা হয়েছে এগুলোকে বলা হয় ব্রেইন ব্রেইন গেমস।

গেমস নাকি দ্রুত ভাবে সিদ্ধান্ত

নিতে কিংবা আপনার স্মরণশক্তি বাড়াতে সাহায্য করবে চলুন তাহলে জেনে নেই এমন কয়েকটি মোবাইল গেম সম্পর্কে ভিডিও ডিসক্রিপশন লিংক দেয়া থাকবে ব্রেইন গেমস এর কথা বলতে গেলে সবার প্রথমে আসেফিকে নাম 2016 সালে গুগোল কর্তৃক সেরা অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ পুরস্কার পাওয়া এই গেমটি আপনার মস্তিষ্কের কর্মদক্ষতা বাড়াতে কার্যকরী ভূমিকা রাখে বিশেষ করে কি আপনার সৃতি মানসিক দক্ষতা কোন সমস্যার সমাধান করার ক্ষমতা আপনার মনোযোগ ও যোগাযোগের ক্ষমতাকে বাড়াতে সাহায্য করে এরপর রয়েছে এন্ড্রয়েড গেম এলিভেটেড এই গেমটি কে এমন ভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনি কাজের ফাঁকে বাসের অপেক্ষায় দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় কিংবা যেকোন অবসর সময়ে টি খেলতে পারেন যারা নিয়মিত ব্যবহার করেন সাধারণ মানুষের তুলনায় তাদের ব্যাকরণ দেখা ও শোনার দক্ষতা 69 শতাংশ বেশি পরিচিতি রয়েছে সেটির নাম হল লুমসিটি নানা রকম মজার খেলা ও মস্তিষ্কের অনুশীলনের সময় তৈরি করা হয়েছে লুমসিটি এটি বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয়।

ট্রেনিং গেম গুলির মধ্যে

একটি প্রাণী 90 মিলিয়ন ব্যবহারকারী এখন পর্যন্ত এই গেমটি ডাউনলোড করেছেন লুমসিটি চমৎকার একটি বৈশিষ্ট্য হলো প্রতিনিয়ত নতুন নতুন সব খেলায় এটিতে যোগ করা হয় যেগুলো আপনার মস্তিষ্কের কর্মদক্ষতা বাড়াতে সাহায্য করে এছাড়াও এতে প্রত্যেক ব্যবহারকারীর জন্য আলাদা আলাদা ভাবে তার ব্যক্তিগত দক্ষতা অনুসারে প্রতিদিন মস্তিষ্কের অনুশীলন দেয়া হয় স্মৃতিশক্তিকে স্ট্রং করতে চুইংগাম চালাতে পারেন গবেষণায় পাওয়া যায় যে যেসব মানুষের চুইংগাম খাওয়ার অভ্যাস থাকে তারা অন্যদের তুলনায় বেশি স্মৃতি শক্তির অধিকারী হয়ে থাকেন বিশেষ করে চুমু খাওয়ার ফলে নড়তে থাকা মুখমন্ডলের হাড় ও মাংসপেশি মস্তিষ্কের আত্মীয় অংশকে না হতে পারে

এক্ষেত্রে মাথাটা হয়তো খুব একটা বেশি নয় তারপরও মানুষকে 10 শতাংশ বেশি স্মৃতি শক্তির অধিকারী করে তোলে চুইংগাম সৃষ্টির হিপোক্যাম্পাস কে উদ্দীপ্ত করে তোলে নাম্বার ফর মেদিটেশন আমাদের মস্তিষ্কের ছোট একটি অংশ সবসময় তৈরি থেকেই মনে রাখার মত কিছু হলেই সেটিকে ধরে ফেলতে এর কাজ হচ্ছে মনে রাখার মতো কোনো ঘটনা পেলেই অফ করে ধরে ফেলা আর কিছু সময়ের জন্য জমিয়ে রাখা যখন আপনার মস্তিষ্ক বুঝতে পারে যে এই ঘটনার প্রয়োজন আছে তখন তাকে স্মৃতি হিসেবে পাঠিয়ে দেয়া হয় দীর্ঘ মেয়াদে জমিয়ে রাখার জন্য মেডিটেশন ইউ ওয়ার্কিং মেমোরিকে দ্রুত কাজ করতে এবং এর সর্বোচ্চ ব্যবহার করতে সাহায্য করে বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ইমিটেশন মানুষের মনে রাখার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

নামাজ পড়ো কিন্তু এক

ধরনের মেদিটেশন তাই আপনি নিয়মিত নামাজ পড়ার মাধ্যমে স্মৃতিশক্তিকে বাড়িয়ে তুলতে পারেনি নাম্বার ফাইভম স্মৃতিশক্তিকে পাকাপোক্তভাবে সংরক্ষণ করতে সহায়তা করে শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য খুবই কার্যকরী উপায় রাতের ঘুমের পাশাপাশি কাজের মধ্যে সামান্য ঘুম ও স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সহায়তা করে একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের দৈনিক 8 ঘণ্টা ঘুমানোর প্রয়োজন তাই নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারেন এছাড়াও নতুন কিছু শেখা যেমন গিটার বাজানো গান গাওয়া কিংবা গান শোনা ছবি আঁকা এই সমস্ত কিছুই আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

চর্চার প্রচেষ্টার মাধ্যমে সব কিছু অর্জন করা সম্ভব একটু চেষ্টা করলেই বাড়িয়ে নিতে পারেন স্মৃতিশক্তি মনে রাখার ক্ষমতা ভিডিওটি কেমন লাগলো তা কমেন্ট জানাতে ভুলবেন না আর এই ভিডিওটি দ্বিতীয় পাট দেখবে আমাদের দ্বিতীয় চ্যানেল ব্রেইন নিভৃতে ভিজিট করতে ভুলবেন না আজ এই পর্যন্তই ভালো থাকুন।

সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন আর আমাদের সাইটের সাথে থাকবেন নতুন নতুন পোস্ট পেতে এবং আপনাদের বন্ধুদের শেয়ার করে দিবেন পোস্টটি ভালো লাগলে ।

আর অন্যান্য পোস্ট:

পড়াশুনায় মনোযোগী হওয়ার ৬ টি Scientific উপায়

ধন্যবাদ সবাইকে